为啥18岁以后还能长高?!突破遗传身高的关键到

2017-09-13 00:00  |   来源:就医160   健康生活    
摘要:你可能是吃了假钙片 小编一个同事,小学时个子长得挺快,因为太高总是坐在班里倒数两排。悲剧的是,后来几乎不长了,初中坐前三排,高中三年稳坐第一排。

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你可能是吃了假钙片

小编一个同事,小学时个子长得挺快,因为太高总是坐在班里倒数两排。悲剧的是,后来几乎不长了,初中坐前三排,高中三年稳坐第一排。

另一个同事的弟弟,本来就已经175+了,到了大学又窜高了几厘米,长到了180+ 。

人生啊……

一、长高的关键时期,你掉链子了吗?

长得矮是啥体验?

不能低下高贵的头颅,否则更矮……

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1   长高的两个黄金时段

储备期:婴幼儿时期,长高速度很快,1岁时平均可增长约20-25厘米;

突增期:青春期期间(女性10-12岁,男性男12-14岁),男孩可长20~30厘米,女孩可长15~25厘米;

注意:幼儿长高明显比较慢的,带去医院测骨密度,若有矮小症,3~4岁必须及时治疗;若明显长得快的,要警惕是否性早熟,也要看医生,免得以后长不高。

2   为什么有些人成年了还能长高?

有一种长高,叫骨骺闭合得比你晚。

骨骺是啥?

大腿和小腿中呈长管状的骨头叫长骨,长骨两端膨大部分就叫骨骺,决定你能否再长高。人的身高构成中,下肢长骨生长情况占主导地位:骨骺上的软骨细胞不断生长,使得长骨不断长长,进而人体长高。

有部分人的骨骺二十几岁才完全闭合,就有希望再冲刺一把身高。

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当骨骺完全骨化闭合,你的长高进度条就达到100%了。

3   怎么知道自己还能不能长高?

到医院拍 X 片确认一下你的骨骺是否完全闭合了:闭合前的骺板是一条透亮的区带,闭合后透亮区就消失了。

已经过了长高年龄的,为了你的猴子……不,是你的后代,一定要了解下怎么突破遗传身高的束缚。

二、如何科学地突破遗传身高?

大家好

我是姚明的腿

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1   突破遗传身高的4大方面

小情侣谈恋爱或见家长,下面这种情况也是可能出现的:

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矮个子的别那么快打退堂鼓。

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而且,遗传只决定60%~70%的身高,后天因素决定30%~40%。骨骺没闭合前,从下面4方面科学管理孩子身高——

孩子成年后

比你高出20cm都有可能

➀跳一跳长得高,运动强度要注意

跳跃类运动对下肢骨骼产生纵向刺激最多、最有助于身高的增长。

跳绳:对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,可以让孩子每天跳一次,每次十分钟。

跳起摸高:双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。

➁保证充足的睡眠

生长激素在夜间分泌最旺盛,睡得好,长得高。各年龄段该睡多久?

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资料来源于美国国家睡眠基金会(NPS)

➂饮食要均衡充足,不能挑食、偏食

不要老给孩子来来去去吃那几样,食物种类要丰富一些,才能保证孩子不缺乏有助于骨骼发育的营养物质。

骨骼中缺钙,会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。你就知道不同时期该补多少钙了:

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资料来源于《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》

➃发现身体出现不适,一定要及时治疗。

 一些疾病也会影响身高发育,内分泌失调会导致生长激素分泌不足。

不要迷恋江湖上的各种增高产品,也别问国内增高手术哪家强。拔苗助长的故事结局你还记得吗?

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PS:摸不准孩子长高动向,又对孩子身高有一定期待的,建议去医院测测骨龄,医生会给出详细建议的。

2   听说怀孕能长高?

你的心思小编懂,可是目前没有任何科学研究能明确肯定生孩子能长高。

之所以有极个别女同胞怀孕后看起来高了,存在这几种可能:

怀孕比较早,骨骺还没完全闭合;

随着孕肚增大,身体重心偏前,腰板挺直了,舒展了脊柱,造成长高错觉。

三、迅速变高技能get

腿长一米八

说的就是我

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内啥,小编还是提醒一下:也别过度追求身体上的高度了。想象下,太高和别人走太近时,会被看到鼻毛的……

1   纠正不良体态

如果有驼背、脖子前倾,身姿就不挺拔,身高再高也不会成为衣服架子,而且还常常显得比实际身高要矮。

针对驼背的解决方法:

①脸朝下躺在地上,双手向后击掌。

②不改变手肘的角度,通过把肩膀往上推和把肩胛骨挤在一起来抬起两只手。

③保持五秒,这是一节,做两到三组每天,每组12节。

针对脖子前倾的解决方法:

①坐直,直视前方下巴往里收,呈双下巴样

②并往后伸展脖子

③每次做五个,一天做十次。要注意不要用力过猛,否则会有闪到脊椎的风险。

人不一定要高,体态一定要美。身高不够,颜值来凑。吃瓜群众喜闻乐见的“最萌身高差”在现实里也不少:

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2   更多显高秘诀,还得学他们

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